Здоровый завтрак

Здоровый завтрак

Завтрак имеет большое значение для здорового питания человека, так как ему нужна энергия после ночного восстановления сил и для деятельности на весь день.

В последнее время сложилась традиция употребления следующих продуктов: пирожные, булочки, пирожки, рогалики, хлопья и джемы. Но это всё не подходит для утреннего употребления. Необходимо приучить себя к правильному и сбалансированному питанию. 

Завтрак для здорового питания

После сна необходимо выпивать стакан тёплой воды с лимонным соком. Такое сочетание подготовит организм для пищеварительных процессов. После этого нужно выпивать, к примеру, овощной сок. Будет очень полезно приучить и маленьких детей к правильному питанию.

Завтрак должен иметь позитивную волну, а не обладать пустотой и бессмысленностью. Ведь после неправильного завтрака очень скоро появляется чувство голода, усталость и подавленность.

Можно использовать многие полезные завтраки: омлет с листьями салата, яичница с авокадо, яйцо всмятку с добавление копчёного лосося. Если утром очень мало времени, то можно приготовить всё с вечера и убрать в холодильник. 

Вегетарианцам будет полезна безглютеновая каша с добавлением кокосовой стружки, семян льна или миндального молока. Можно чередовать добавки и тогда каши не надоедят. Из молочных продуктов лучше отдать предпочтение натуральному кокосовому йогурту, а хлеб можно заменить на безглютеновый. 

На завтрак не стоит употреблять калорийный продукты, а также продукты, содержащие сахарозу. Лучше с утра отдать предпочтение белку.

2 thoughts on “Здоровый завтрак

  1. Анастасия

    Всегда отдавала предпочтение завтраку, как основному приему пищи. Стараюсь сама питаться правильно и детей своих приучаю к такому же питанию. Они очень любят томатный сок на завтрак, а сейчас, когда полно яблок , делаю им свежий яблочный сок.

    Ответить
  2. Юлия Рыж

    Я завтракаю довольно плотно, и второй завтрак мне ни к чему, да и к тому же обед не раньше, чем через 6 часов. Зато вот ужинаю очень легко…

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *