Правильное питание в сезон простуды и гриппа

Ни для кого не секрет, что скоро наступит сезон гриппа и простуды. Чтобы обезопасить себя от гриппа или простуды, необходимо не только сделать соответствующую прививку, но и правильно питаться.

Необходимо выбирать продукты, которые способны укрепить иммунитет человека. Отказаться от вредных привычек и тогда ваш организм сможет с легкостью противостоять различным заболеваниям. 

В статье описаны важные рекомендации, о том, что необходимо включить в свой рацион, чтобы защитить свой организм от возбудителей гриппа и простуды.

Йогурты

В йогуртах содержаться полезные микроорганизмы, которые защищают желудок человека от вредоносных бактерий.

Исследования показали, что если каждый день выпивать по стакану йогурта, то это гораздо полезнее для организма и иммунитета, чем принимать добавки с содержанием пробиотиков.
Но если все-таки человек заболевает гриппом или простудой, то пробиотики помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Цельные зерна

Клетчатка очень полезна для организма человека, а также помогает бороться с вирусами и бактериями. В клетчатке содержится бета-глюкан.

Этот компонент активизирует белые кровяные тельца, которые защищают иммунную систему человека от вредоносных бактерий.

В сутки необходимо съедать примерно 25 грамм клетчатки. Однако большинство людей употребляет намного меньше клетчатки, из-за недостаточного потребления овощей , фруктов и злаков.

Питьевая вода

В зимнее время необходимо употреблять намного больше воды . Организм человека очень нуждается в воде, чтобы сохранить в себе влагу и предотвратить появление микротрещин.

Эти микротрещины очень опасны, потому что через них могут проникать вирусы и патогенные микроорганизмы.

Чай

Некоторые люди любят пить вместо воды чай . В результате исследований ученые выяснили, что если в течение 15 дней употреблять по 5 чашек черного чая в сутки, то в крови в 10 раз больше противовирусных интерферонов, чем после употребления индифферентных горячих напитков.

В черном и зеленом чае содержится аминокислота, которая отвечает за активацию иммунитета.

Чеснок

В чесноке находится чудное вещество алицин. Алицин борется с бактериями и инфекциями, которые попадают в человеческий организм.

В результате исследований ученые выяснили, что если в течение 10 дней употреблять экстракт чеснока , то можно значительно сократить появление простудных заболеваний у человека.

Поэтому, придерживаясь всех вышеперечисленных рекомендаций, можно с легкость преодолеть простудные заболевания.