Эффективная овощная диета
Для мечтающих быстро сбросить лишние килограммы и бережно очистить свой организм от лишних шлаков, овощная диета является настоящей находкой.
Ведь овощи – это не только минимум калорий, но и кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания крепкого здоровья и прекрасного самочувствия. Кроме значительного похудения, эта диета поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и сердечно – сосудистой системы.
При соблюдении овощной диеты можно съедать в день больше килограмма любых овощей. Картофель , который содержит в себе много крахмала и является быстрым углеводом, нужно употреблять в умеренном количестве и, желательно не каждый день, 1-2 раза в неделю будет вполне достаточно и безопасно для фигуры.
Овощи можно есть в сыром виде или подвергать минимальной термической обработке: варить, готовить на пару или тушить без добавления жиров. Для достижения наилучшего эффекта, лучше сократить употребление соли к минимуму, так как она имеет способность задерживать в организме лишнюю жидкость.
Для разнообразия можно добавить в меню и овощные соки, желательно собственного приготовления, без добавления сахара и соли .
Единственный, немаловажный момент, о котором не стоит забывать – это то, что при овощной диете организм будет испытывать огромную нехватку белков и жиров, поэтому в меню необходимо добавлять нежирное куриное мясо , яйца , рыбу или бобовые продукты.
В «чистом» виде овощную диету, без добавления белковой пищи, стоит соблюдать не более недели и повторять не чаще одного раза в месяц. Но все – же лучше немного разнообразить питание пищей, богатой нежирным белком, а преимущественно питаться овощами.
Такое питание, можно смело назвать сбалансированным и не боятся неприятных последствий. Вскоре, такое, богатое витаминами, меню станет привычным.
Достоинства овощной диеты:
1. Неограниченное потребление любимых овощей, в связи с этим человека не мучает постоянное чувство голода.
2. Витаминизированное меню.
3. Минимальное количество противопоказаний по здоровью.
4. Клетчатка, содержащаяся во многих овощах в большом количестве, позволяет организму быстро насыщаться, а также выводить из него ненужные шлаки.
5. Многие овощи имеют, так называемую, отрицательную калорийность, то есть на переработку продукта организм расходует больше энергии, чем получает калорий.
Несмотря на такие неоспоримые плюсы и достоинства, у овощной диеты имеются и некоторые минусы, которыми не стоит оставлять без внимания:
1. Чувство насыщение быстро проходит.
2. При употреблении большого количества сырых овощей может появиться вздутие желудка или расстройство пищеварения.
3. Такая диета противопоказана людям с язвенной болезнью желудка.
4. Не подходит людям, склонным к аллергическим реакциям.
При выборе этой диеты стоит очень внимательно относиться к покупке овощей. Они должны быть свежими и, желательно, сезонными. Лучшее время для этой диеты лето и осень.
