Яично-цитрусовая диета
Большинство женщин недовольны своей фигурой и стремятся сделать ее идеальной. Одним из наиболее распространенных и эффективных способов похудения это диета .
Диет существует огромное разнообразие, основаны они на разных продуктах и определенных рационах. Любая женщина старается выбрать наиболее эффективную диету и в тоже время наиболее безболезненную, то есть, для соблюдения который потребуется меньше усилий.
Прежде чем ограничить свой рацион по какой-либо диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе могут быть какие-либо осложнения или аллергия на данные продукты.
Популярной среди женщин является яично-цитрусовая диета. Она является эффективной, так как в рационе содержит минимальное количество углеводов. Название говорит само за себя, диета основана на яйцах и на цитрусовых фруктах , чаще всего это апельсины, мандарины, грейпфруты.
Яйцо – один из самых популярных продуктов для диет. Оно является источником белка, который легко усваивается, насыщая организм. В яйце есть еще и желток, который содержит питательные жиры . Соблюдать данную диету следует не более 3-х недель, можно сократить срок до 2-х недель.
В желтке содержится холестерин, поэтому после диеты его содержание в организме увеличится, но не значительно, поэтому опасаться не следует. В яйце так же содержится витамин А,В и D, а так же небольшое количество кальция и железа. Апельсин содержит витамин С, А, РР, так же он богат манием, калием, фосфором и натрием.
Существует два вида яично-цитрусовой диеты: длинная и короткая. Первый вид имеет более богатый рацион, его длительность – 3 недели. Рацион диеты очень прост. Первую неделю ежедневно съедайте 9 яиц и 6 апельсинов (либо других цитрусовых). Вторую неделю к этому рациону можно прибавить сырые овощи, например огурцы , салат, редис и т.п. На третьей неделе все точно так же как и на второй. Рекомендуется пить много воды , так же можно позволить себе чай без сахара. Вода очищает организм, выводит шлаки и токсины.
Короткая яично-цитрусовая диета рассчитана на неделю. Принцип точно такой же, но в день следует съедать 6 яиц и 6 апельсинов. При таком рационе за неделю можно скинуть 5-6 килограмм.
Во время диеты желательно сократить физические нагрузки, так как в рационе практически отсутствуют углеводы. Диета может привести к слабости, вялости, усталости. На период диеты не планируйте никаких путешествий и соревнований.
