Рациональное питание детей

Общее состояние здоровья ребенка напрямую зависит от питания.

Детскому питанию надо уделять пристальное внимание.

Рациональное питание детей может предотвратить множество проблем со здоровьем, в том числе с избыточным весом, с хрупкостью костей и развитием диабета, рахита.

Хорошим примером для ребенка, конечно же, являются взрослые.

Здоровое питание и регулярные физические упражнения должны стать неотъемлемой частью жизни вашей семьи.

Сделать это намного легче, если все в доме придерживаются таких принципов.

Желательно соблюдать низкокалорийную диету , готовить обезжиренные блюда, закуски и десерты, покупать обезжиренное молоко и диетические напитки. Избегайте покупать высококалорийные десерты или закуски, такие как чипсы. Следите за тем, чтобы ребенок не ел слишком много мороженого.

Продукты, содержащие много жиров, масел и сладостей следует дозировать.

Следя за здоровьем своих детей, необходимо придерживаться следующих правил:

Пища должна быть разнообразной.
Должен соблюдаться баланс между потреблением пищи и с физической активностью
Подбирать диеты с большим количеством зерновых продуктов, овощей и фруктов
Подбирать диеты с низким содержанием жиров, насыщенных жиров и холестерина.
Подбирать диеты с умеренным содержанием сахара и соли .
Подбирать диеты, которая содержит достаточное количество кальция и железа для удовлетворения потребностей растущего организма.

Очень внимательно следует читать состав продуктов на упаковках. Многие из них содержат вредные добавки, синтетические составляющие с индексом Е, различные подсластители, глютамат.

Чрезмерное употребление таких продуктов может вызвать пищевую аллергию.