Необходимые минералы и витамины для здоровья

Продукты, которые нужно есть чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов

Необходимое количество витаминов и минералов можно получить не только с помощью приема биологических добавок. Для это стоит правильно отнестись к продуктам питания.

В этой статье будут приведены продукты, которые стоит употреблять каждый день, чтобы почувствовать себя бодрым и здоровым.

Железо, помогает организму выделять красные кровяные тельца, которые способствуют доставки кислорода к клеткам организма.

В день следует есть около 18 мг. продуктов, содержащих железо. Если у вас ломкие волосы, ногти и постоянное плохое самочувствие, тогда возможно, что дело не в погоде, а в недостатке железа в организме.

Кальций второй по важности из микроэлементов, который отвечает за здоровье зубов, волос, костей, кожи и самочувствия. Для восполнения недостатка кальция рекомендуется принимать биологические добавки с кальцием и включить в ваш рацион как можно больше молочных и творожных продуктов. Для нашего организма необходимо 1000 мг/ кальция в день.

Если вам знакомы симптомы быстрой утомляемости и плохого самочувствия, как будто у вас ПМС, тогда возможно в организме недостаток магния.

Магний как важен для мозга, так и для настроения. Огромное количество магния содержится в бананах. В день необходимо 300 мг.

И наконец, витамин С, необходим для хорошего иммунитета и для того, чтобы организм противостоял простудным заболеванием в период эпидемии. В день необходимо принимать примерно 75 мг в день.

2 thoughts on “Необходимые минералы и витамины для здоровья

  1. RobertWax

    Классная статья

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *