Похудеть по-американски

Всё хорошо в Америке, кроме лишнего веса американцев. Это одна из самых главных общественных проблем Соединенных штатов. В этой связи принимаются самые разные меры, создаются новые методы лечения и профилактики этого неприятного заболевания.

Появились даже специальные врачи – диетологи и целая наука – диетология.
Но, несмотря на новую профессию, самыми эффективными методами борьбы оказались способы старые и проверенные временем.

Так, американские диетологи вспомнили, что завтрак необходимо съедать самостоятельно, обедом делиться с другом, а ужин отдавать неприятелю.

Американская диета или диета "ужин минус"

Эта система получила название «Ужин минус» и обрела в Америке бешеную популярность. Пример оказался заразительным и для консервативных европейцев.

Суть этой диеты до банального проста и заключена в самом названии. Необходимо просто отказаться от ужина. Навсегда. Такая концепция подойдет абсолютно любому человеку, желающему сбросить вес, вне зависимости от его образа жизни: от студента до домохозяйки.

А теперь обратимся к основным принципам новой диеты . В чем же заключается секрет «Ужина минус»? Его можно выразить четырьмя основными правилами, которые ничем не отличаются от основных критериев правильного питания:

1. Для обеспечения жизнедеятельности и правильного функционирования организм должен быть насыщен витаминами, минеральными вещества и другими полезными элементами.

2. Выбирать продукты для рациона нужно внимательно и скрупулезно: они должны быть качественными и свежими.

3. Следует отказаться от вредных жиров.

4. И, конечно, сохранение водного баланса организма, потребление достаточного количества воды .

Американская диета ужин минус подходит абсолютно всем и не нарушает установленные правила, ведь утром можно есть все, что захочется.

Даже если захотелось вредного фаст-фуда. А вот в обед нужно быть уже избирательнее. Ведь этот прием пищи должен дать организму достаточное количество питательных веществ и витаминов.

С помощью этой диеты можно добиться желаемого результата, одна для этого стоит также пересмотреть свое отношение к еде. Ни в коем случае нельзя подсчитывать калории после каждого приема пищи или переживать о лишнем пирожном на завтрак. Приемы пищи должны быть в удовольствие.

Однако, "Ужин минус" не позволит достичь результата быстро. Впрочем, это даже к лучшему: будет время для того, чтобы выработать привычку правильного питания. А это не позволит быстро набрать вес в будущем.

А для того, чтобы диета точно принесла результаты,следует придерживаться еще некоторых правил:

1. После 5 вечера лучше не есть ничего, кроме воды .

2. Не удалось удержаться от жирного? Стоит не расстраиваться, а съесть пару кусочков ананаса или половинку грейпфрута. Они помогут расщепить жиры .

3. Воду нужно пить и до 5-ти и не менее 2 литров в день. Это поможет не только поддержать водный баланс организма, но и вывести шлаки и токсины.

Но, вне зависимости от того, какой диеты придерживаться, главное помнить - мы есть то, что мы едим.